z brzucha

[...] czytam tym wiekszy metlik w glowie Zaczalem dopiero cwiczyc na silowni...robie ACTa jak to na poczatku....zalezy mi na tym aby nie poleciec w dol z miesniami a toche z brzucha tluszczu zrzucic Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to dobre [...]

A wiesz co to jest umiar? :-> Nie popadaj w skrajności, zjedz trochę orzechów a to dodaj kokosowego do owsianki, czy pastę z awokado zrób. Nie wklejaj samego brzucha nic to nie powie, tu nie rzeźnik, gdzie patrzy się o jaka ładna golonka czy żeberka. Przecież nie tylko z brzucha się składasz.

[...] wklejał pomiary: http://img337.imageshack.us/img337/1207/beztytuurx.jpg Podsumowanie: Wagi nie sprawdzałem, ale klaruje się ona na poziomie 93kg, a na starcie było 96kg. Z brzucha nieźle zeszło, cieszę się z tego najbardziej. Trudno mi ocenić czy dużo mi zeszło czy mało, może niech jakaś osoba oceni :-)) Poza tematem: Szukam ostatnio przepisów [...]

[...] że o to pytasz?:) dziś biegi;) dziś się szybko zmierzyłem tydzien temu na pępeku wdech 97 wydech 93,5 pas 99 dziś na pępku(2 wyniki podam bo dwa mi wyszły) wdech 95/94 wydech 93/92 pas 98 z pasa 1 cm poszło z brzucha wdech 2-3cm(o,o) i wydech 0,5-1,5cm czyli mniej ww nawet dobrze mi robi;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-15 14:49:23

Po kolejnym tygodniu waga ciągle w miejscu. Wydaje mi się, że tłuszcz cały czas ubywa (albo widzę to co chcę widzieć), obwód brzucha bez zmian (chociaż jak się napnę to zaczynają się pokazywać mięsnie brzucha). Zjechałem do 2400kcal, co drugi dzień biegam i martwię się czy ta redukcja nie za wolno idzie, czy efekty nie są za słabe. Co mogę jeszcze [...]

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]

Spadło z brzucha, fajnie by to wyglądało gdybyś miał jakieś mięcho na tym brzuchu a tak to jest szczupło a kraty brak. Efekty fajne ale test powinien się nazywać "redukcja" albo coś takiego a nie monstrualna masa 6000kcal itp heh. Pozdro jest git i fajny ten biceps przodem pocięty.

[...] dnia wszystko jest dla nich ok. Night- to i nie marudze :-) i trenuje sobie dalej, zobaczymy co tam sie pozmienia do nastepnwgo urlopu Dzieki Asia :-) wlasciwie to glownie z brzucha- i od razu inna sylwetka Miss dziekuje :-) no wlasnie czekam na jakis update od niego. Faktycznie mimo ze wydaje mi sie ze sporo mecze te poslady to jednak jest to [...]

[...] Wcześniej wisfatynę uważano za białko układu odporności. Badacze dokonali swojego odkrycia w trakcie porównywania podskórnej tkanki tłuszczowej z tkanką tłuszczową z brzucha. Odkładanie tłuszczu na brzuchu jest typowe dla mężczyzn i rzadsze u kobiet. Ten typ tycia jest uważany za najbardziej szkodliwy dla zdrowia, bowiem otłuszczenie [...]

Wszystko ładnie zeszło. Co zdecydowanie widać po spadku cm z brzucha Zjarać to ty się nie źle zjarałeś Gratuluję ! I powodzenia

No z brzucha fajnie zeszło i plecy bdb

[...] uginanie nadgarstków bym dał bo to co Ty podałes bicek tez pracuje 2. ZWIJANIE CIEZARKA NA DRAZEK 4s. mysle ze po 3s wystarczy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU 5s. max Tutaj juz brzucha nie trzeba bo i tak 10 serii dostanie w sumie No to rezygnuje z brzucha tu Powodzenia i szybkiej wymarzonej sylwetki. Zapraszam do mnie No nie wiem czy to bedzie [...]

ciekawy art. czyli jesli jestem poczatkujacy i cwicze co 2 dzien na mase, moge w dni nietreningowe jezdzic 1h na rowerze stacjonarnym? bardzo chcialbym sie pozbyc kilku centymetrow z brzucha i ud.

Brzuch powoli zarysowany robi się przy BF w granicach 12% u mnie. Ale jest to kwestia idywidualna. Mi na przykład najpierw tłuszcz zaczyna schodzić z ramion, potem z brzucha, a na końcu z nóg. A innemu najpierw zacznie schodzić z nóg, potem z reszty itd itp. Żeby nie było fałd przy siedzeniu do trzeba na prawdę ekstremalnie nisko zejść z tkanką [...]

[...] fizyczną.A jedzenie,staraj sie jeść zdrowe żeczy,nie jedz hamburgerów,pizzy.i.t.p nie jedz też "dużo" jak na diecie masowej dlatego że chcesz zgubić tłuszcz z brzucha.Najlepiej jeść pare razy dziennie ale zjadać mało kalorii,chodzi oto zeby ci brzucha nie wypychało. Białko możesz jeść dalej,dużo pływaj (jelsi to lubisz) i rób dużo [...]

[...] pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

[...] to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A jezeli mam sporawa nadwage, jestem na diecie redukcyjnej to pomoze mi to spalic tluszczyk z brzucha?? bo nie spodziewam sie six packa po tym cyklu cwiczen tylko spodziewam sie ze bede mial plaski brzuch , moze sie myle? i co ile mozna stosowac ten cykl, naprzyklad [...]

[...] i herbata zielona i to od razu tylko skoncze trening... (CKD) i wytlumacz mi buchu, pisales wczesniej, ze miesnie rosna na tym treningu czy nie, czy tylko pali tluszcz z brzucha, bo jakos mi sie wierzyc nie chce, ze bede mial rozwiniety bardziej brzuch, bo w koncu to jest trening na redukcje (tak mysle) wiec jak mozemy na redukcjii rozwinac [...]

Yarek ja nie chce przybrac na masie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha...a jak jem czekolade to obrastam w tłuszcza myslisz ,ze nie powinnam od nowa??przeciez dzisiaejszy dzien jest <stracony>noooo...

[...] dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha sie nie pozbedziesz Nie beda miesnie tak widoczne jak u kulturysty, bo oni wydaja mnostwo kasy, zeby tak wygladac. Moze masz jeszcze troche fatu (polecam aeroby i [...]